co daje

[...] głupotę, która mroźnym rankiem wypchnęła Was z cieplutkiego ogniska domowego na tę kretyńską górę i po co, pytam się, po jaką cholerę tak się męczę, źle mi było w domu? Zdajecie sobie z tego sprawę, nieprawdaż? Objętość krwi wypompowanej (wyrzucanej) podczas jednego skurczu (uderzenia) z komory mądrzy ludzie nazwali objętością wyrzutową. [...]

TUTAJ NIECO WYJAŚNIEŃ DOTYCZĄCYCH OPÓŹNIENIA http://www.sfd.pl/temat169455/ A TERAZ DO RZECZY Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety [...]

[...] 25g, mleko 0,5% 200 ml. 19.00-20.00 pierś z kurczaka 150g, ryż lub kasza 100 -150g. 21.00-22.00 ser biały 200g, oliwa z oliwek 20ml, warzywa. Białka jest jakies 180 g co daje 2,4g samego zwiezręcego białka na kg m.c. Suplementacja: Białko (35g) i węglowodany(25g) po treningu Trening: Poniedziałek 1.Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 [...]

[...] 60% sukcesu to dobra dieta,a reszta to trening. Wiec tak: Moje dzienne zapotrzebowanie kcal wynosi 3100kcal wiec zeby to byla dieta redukcujna to ucialem z tego 400kcal co daje 2700 kcal na dzien. To moje BTW: W diecie ma być 270 gram węglowodanów , 202,5 grama białka i 90 gram tłuszczy. Ilosc bialka na kg masy to 2g Ilosc ww na kg masy to [...]

[...] żeber na klacie i obojczyków%-) -spalenie tłuszczu -poprawienie wyników siłowych, następnie sprawnościowych i wytrzymałościowych MICHA: 2000KCAL btw 30%/20%/50% co daje: 150g/45g/250g więc będzie ryżowo %-) POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a0ce649ab444081812c81dc1f6e0105.JPG [...]

[...] farby i stojaki wzmocnione, teraz nic tego nie ruszy. I jeszcze jedno, dodane mocowanie końca sztangi. Na dole jest przykręcone, a górna część złapana na "trytytkę" co daje urządzeniu pewien luz podczas ćwiczeń. Nic się nie wygnie, bo ma możliwość poruszania się. http://img861.imageshack.us/img861/9696/wzmocnienia.th.jpg [...]

[...] btw na redukcji jest dobry. Zapotrzebowanie 2038 kcal. Redukcja tłuszczu. W dzień nietreningowy: wegle 146g(585 kcal), białko 146 g(584 kcal), tłuszcze 56g (509 kcal), co daje łącznie 1678 kcal (a więc ok 350 kcal na minusie) W dzień treningowy: wegle 175g (702 kcal), białko 175h (703 kcal), tłuszcze 95g (851 kcal) co daje łącznie 2255 kcal (w [...]

[...] ryżowe banan 5.kolacja: twaróg , serek wiejski omlet odżywka białkowa( pokarm wysoko białkowy) Przed treningiem jem zazwyczaj węgle o niskim indeksie wolno wchłanialne co daje mi energie na caly trening Stosuje również przed i po treningu kreatynke monohydrat w porcji 5g przed i 5 g po. Po treningu są to zazwyczaj posiłki wysokobiałkowe [...]

[...] rozne cwiczenia z minutowymi przerwami, drugie to zajecia ktore nazywaja sie magiczna sztanga male obciazenia duzo powtorzen praktycznie non stop przez godzine wiec wydaje mi sie ze dobre na wytrzymalosc silowa a teraz pytanie co byscie doradzili bo mam problem czy poza boksem chodzic raz na magiczna sztange ;p raz na ta tabate i raz na [...]

[...] , najczesciej jablka w celu uzupelnienia glukozy we krwi 3 posilek tak jak 2 posilek 4 posilek , mieso , ryze , kasze itp , w sosie pomidorowym bo to lepiej sie zjada , i dodaje mala lyzeczke oliwy z oliwek i jablko 5 posilek , pol kostki twarogu poltlustego z ryzem lub kasza na mleku 1,5% , z cynamonem , lyzeczka oliwy z oliwek , galaretka [...]

[...] wszystko wyszlo taniej niz sie spodziewalem, wiec z tej strony tez super! srednia ilosc wartosci odzywczych (od wtorku do dzisiaj)na 1kg ciala: B/T/ww - 2.13, 1.61, 0.25 co daje srednio dziennie (g): 161.88, 122.36, 19.00 = 1825kcal (dzienne zapotrzebowanie to ok. 2100) co jest bardzo wazne dla mnie to fakt, ze wydawalo mi sie iz ta dietka to [...]

[...] ok 2000 kcal) Trenuje siłowo 4 x w tygodniu (Góra/Dół) - treningi te spalają ok 300kcal czyli tygodniowo ok 1200 kcal Dwa razy w tyg. jeżdze rowerem po 36km (2 godziny) co daje ok 2000 kcal Raz w tyg. gram w piłkę co daje ok 1000 kcal Pozostała aktywność wiąże się z codziennym ruchem (średnio ok 12 000 kroków dziennie) Łącznie taka aktywność [...]

[...] jest tłuszczowa, trzymam max 50 g wegli (w dni treningowe jest to banan po treningu + odzywka bialkowa, w dzien bez treningu same warzywa), 160g tluszczu i 150g bialka, co daje jakies 2300-2400 kcal. Wyglada to mniej wiecej tak; /SFD/Images/2016/7/28/fd6843533e3b44a89abefd1de04cc6c4.jpg Jesli robie cardio to do pierwszego posilku dochodzi banan [...]

[...] Moja aktywność teraz: Pływam raz w tygodniu, szaleję bawiąc się z dzieckiem, w sezonie rowerowym, który zaraz się zaczyna jeżdżę 3 razy w tygodniu rowerem na uczelnię co daje ok 17 km po mieście/ dzień. Chciałabym zacząć treningi w domu, mam dużą piłkę bo nie zawsze bym mogła wyjść na siłownię. Przy małym dziecku wyjście 3x w tygodniu to [...]

Przyznaje sterydy w moim wieku to smiechu warte. A co daje suplemacja ( np. Kreatyna, HMB). rOK TEMU W WAKACJE WZIELEM 500G KREATYNI I FAKTYCZNIE POCZULEM EFEKTY. I mam pytanie, ktory suplematyk daje rezultaty najbardziej zblizone do sterydów i jakie z jakim mieszac czy mozna np hmb z kreatyna lub kreatyne z bialkiem?? i co daje najlepsze efekty. [...]

[...] Spartan II od keltona i gryf 182cm firmy Stayer. Zostało mi jeszcze trochę grosza na obciążenia. (na razie dysponuje dwoma dziesięciokilowymi betonami własnej roboty, co daje jakieś 28kg na sztandze) Nosze się z zamiarem kupienia sztangielek 40cm 2x10kg lub 2x15kg. Słowo na temat żywienia - mieszkam aktualnie u babci, wiec zero fastfoodów, [...]

TUTAJ NIECO WYJAŚNIEŃ DOTYCZĄCYCH OPÓŹNIENIA A TERAZ DO RZECZY Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne [...]

[...] długą przygodę z polskim futbolem na pierwszoligowym poziomie. Do tej pory Pogoń Szczecin rozegrała 38 sezonów w Ekstraklasie, zdobywając 1092 punkty w 1084 meczach, co daje szczecińskiemu klubowi 8 miejsce w tabeli wszech czasów I ligi. Sukcesy 1965 r. wice Mistrzostwo Polski juniorów U-19 1970 / 1971- IV miejsce w lidze. 1980/81 r. [...]

[...] Do efektów działania Dyma-Burn Xtreme należą: - zminejszony apetyt (ilość przyjmowanych pokarmów ulegnie znacznemu zmniejszeniu) - pobudzenie i energia do działania, co daje możliwość zintensyfikowania wysiłku fizycznego - zwiększone tempo przemian metabolicznych - zmniejszenie odkładania tkanki tłuszczowej w wyniku [...]

Witam Ponad tydzien temu zaczalem trening 100 pompek i 300 brzuszkow dzis dodaje do tego trening bicepsu nie mam hantali za to mam 2 woreczki po 3kg biore oba do reki co daje obciążenie 6 kg nie ma wygody jak z hantla ale daje rade chce wyrobic wytrzymalosc i po wakacjach na normalniej silce robic sile na bicku ktory jest moim najslabszym miesniem [...]